Steigern Sie Ihre Gesundheit mit diesen 11 Anti-Inflammatory Nahrungsmittel, Ernährung für Arthritis Entzündung.

Steigern Sie Ihre Gesundheit mit diesen 11 Anti-Inflammatory Nahrungsmittel, Ernährung für Arthritis Entzündung.

Vielleicht ist der Begriff "Diät" ist hier nicht angebracht. Es gibt keine Teile zu kümmern, und Sie zählen nicht Kalorien. Stattdessen sind Laden Sie auf Lebensmittel, die für Sie von Natur aus gut und haben den zusätzlichen Vorteil der Verringerung der Entzündung. Nein, dies ist keine Diät; dies ist ein Leben zu planen.

Entzündungshemmende Mittel gehören zu den am häufigsten verschriebenen Medikamente. Sie sind für viele chronische Erkrankungen einschließlich Arthritis, Herzkrankheiten und Bluthochdruck eingesetzt. Während diese Medikamente schnelle Hilfe bieten kann, können unsere Immunität langfristige Nutzung einiger entzündungshemmende Medikamente wie NSAIDs und Steroiden tatsächlich schwächen oder unerwünschte Nebenwirkungen verursachen.

Die Aufrechterhaltung einer Diät mit hohem entzündungshemmende Lebensmittel können die Nebenwirkungen auf Medikamente lindern, aber es fügt auch eine gesunde (und lecker) Mischung von Lebensmitteln in Ihre Mahlzeiten. Hinzu kommt ihre entzündungshemmenden Eigenschaften, diese Lebensmittel liefern uns auch mit essentiellen Vitaminen und Mineralien, die unser Immunsystem stärken helfen.

Mit Common Sense mit Ihrem Anti-Inflammatory Diät

Die Chancen stehen gut, wenn Sie von einer Autoimmunkrankheiten wie Lupus oder rheumatoider Arthritis leiden, eine entzündungshemmende Ernährung kann kein Ersatz für Medikamente sein. Es kann jedoch zur Behebung von Tag zu Tag die Symptome der Entzündung, die diese Krankheiten begleiten. Die Lebensmittel, die in diesem Artikel aufgeführt sind eine gesunde Ergänzung zu jeder Mahlzeit zu planen.

Also Sie suchen eine entzündungshemmende Diät zu beginnen, aber nicht wissen, wo man anfangen soll, müssen die folgenden Lebensmittel eine Fülle von entzündungshemmenden Eigenschaften.

  1. Wilder Alaska Lachs: Es ist kein Geheimnis, dass Lachs Omega-3-Fettsäuren enthält und bekannt ist, zahlreiche Krankheiten zu helfen. Es ist wichtig, dass wild gefangenen Lachs hat eine viel höhere Omega-3-Gehalt als gezüchtetem-raiste zu beachten. Für diejenigen von euch, die nicht Fans von Fischen sind, gibt es viele Nicht-Fisch-Öl und Omega-3-Ergänzungen, die diese wichtigen Nährstoffe, einschließlich Flachs und Hanföl liefern.
  • Seetang: Kelp so enthält Fucoidan. eine Art von komplexen Kohlenhydraten, die anti-Tumor-anti-inflammatory ist, und anti-oxidative. Es ist auch reich an Ballaststoffen, die Ihren Körper fühlen sich voll hilft und wird bei der Gewichtsabnahme helfen. Es ist am besten Bio-Seetang zu kaufen und einige der Algen Snacks zu vermeiden, die mit Pflanzenöl und Salz geladen werden.
  • Natives Olivenöl Extra: Dieses Öl bietet eine gesunde Dosis von Fetten, die Entzündung bekämpft. Es kann auch das Herz und die Blutgefäße, sowie schützen helfen, die Risiken von Asthma und Arthritis senken.
  • Blaubeeren: Diese nicht nur die Entzündung zu verringern, aber sie können das Gehirn schützen vor Alterung und verhindern, dass Krankheiten wie Krebs und Demenz.
  • Dunkle Blattgemüse: Dunkle grünes Blattgemüse sind mit Antioxidantien geladen. Sie sind reich an Entzündungsbekämpfung Carotinoide, Vitamin K und Vitamin E.
  • Kurkuma: Diese indische Wurzel, die oft in Curry-Mischungen gefunden wird, enthält eine natürliche entzündungshemmende Substanz namens Curcumin. Kurkuma hat auch schmerzlindernden Eigenschaften. Unter den anderen Gewürzen, die mit einer Entzündung sind Oregano, Knoblauch und Rosmarin helfen kann.
  • Ingwer: Sie wissen vielleicht, dass Ingwer für die Verdauung und Linderung von Übelkeit gut ist, aber es hilft auch, die Entzündung zu verringern und den Blutzucker zu kontrollieren.
  • Brokkoli : Dieses sehr nahrhaftes Gemüse, das entzündungshemmende und Anti-Krebs-pflanzlichen Nährstoffen wie Sulforaphan enthält. Es hilft dem Körper von potentiell karzinogenen Verbindungen loszuwerden.
  • Grüner Tee: Grüner Tee enthält entzündungshemmende Flavonoide, die auch helfen kann, das Risiko bestimmter Krebserkrankungen senken.
  • Süßkartoffel: Eine große Quelle von komplexen Kohlenhydraten, Ballaststoffen, Beta-Carotin, Mangan und Vitamin B6 und C, diese Kartoffeln tatsächlich helfen, Entzündungen im Körper zu heilen.
  • Papaya: Papaya enthält Papain, ein Protein-verdauende Enzym. Zusammen mit anderen Nährstoffen wie Vitamin C und E, Papain hilft Entzündung zu verringern, und verbessert die Verdauung und Heilung von Verbrennungen. Stellen Sie sicher, Bio-Papaya zu kaufen so viele — vor allem aus Hawaii kommt — genetisch verändert werden.
  • Es ist ziemlich einfach, Wissen, dass es am besten, um zu versuchen und zu begrenzen verarbeitete Lebensmittel, Zucker und Trans-Fette, und dies ist besonders wichtig, wenn Sie die Entzündung zu verringern suchen. Bei entzündlichen Probleme ist, Milch auf den Körper auch hart. Es hat eine gemeinsame Allergen, die Entzündungen sowie Atmung und Magen-Probleme auslösen können.

    Aspartam und MSG sind zwei gemeinsame Lebensmittelzusatzstoffe, die Entzündungsreaktionen auslösen können. Es gibt keine Zeit wie jetzt mit diesen Zusätzen jene Diät alkoholfreie Getränke und Lebensmittel zu verzichten.

    Wählen Sie Gras gefüttert Fleisch, wenn möglich. Futterplatz Tiere verbrauchen große Mengen an Mais und Soja, die entzündliche Probleme verschlimmern kann. Diese Tier sind auch mit Hormonen und Antibiotika injiziert, die eine ganze Reihe von anderen Problemen führen kann.

    Schauen Sie sich diese in Verbindung stehende Artikel:

    Entzündung: The Silent Killer (und wie Sie Ihre eigenen Körper austricksen)

    Sind die Lebensmittel, die Sie essen Sie Schmerzen zu halten?

    RELATED POSTS