15 Foods Acid Reflux zu heilen und zu verhindern, Dass Sie es wieder von Erste — Die Wissenschaft des Essens, gut

15 Foods Acid Reflux zu heilen und zu verhindern, Dass Sie es wieder von Erste — Die Wissenschaft des Essens, gut

15 Foods Acid Reflux zu heilen und zu verhindern, Dass Sie es wieder von Erste - Die Wissenschaft des Essens, gut

Viele Menschen leiden darunter, Aber wissen Sie Wirklich, warum? Acid Reflux Geschieht Eingang des Magens bin, Weil es ein Ventil ist, oder ein Ring von Muskeln genannt Unteren Schließmuskels der Speiseröhre oder LES. Normalerweise schliesst LES sterben, sobald Nahrung Durch IHN geht, Aber Wenn Der LES nicht den Ganzen Weg zu schließen, oder Wenn Es zu oft geöffnet Wird, im Magen produziert Säure Kann Bis in die Speiseröhre zu Bewegen.

Of this Druckanstieg Wird saurem Reflux Führen, Aber Auch andere Themen Wie Übergewicht, liegend nach Einer Grossen Mahlzeit, Schwangerschaft, Alkohol, Leaky gut und bestimmte saure Trigger-Lebensmittel Konnen Auch zu saurem Reflux und Sodbrennen Führen. If saurem Reflux-symptome mehr als Zweimal pro Woche passieren, Sie saurem Reflux-Krankheit HABEN, das wird Auch als gastroösophagealen Reflux (GERD) Bekannt.

If you sterben Befreiung von saurem Reflux schnell wollen, Müssen Sie this Ursachen bekämpfen. Schmerzen und Beschwerden im zusammenhang mit saurem Reflux oder Sodbrennen zu minimieren oder zu heilen, und erhalten Sie wieder normale zu Fühlen In diesem Artikel werde ich einige Hilfreiche Informationen, zusammenfassen symptome und Tipps, sterben.

Symptome von saurem Reflux-Krankheit

Häufige symptome von saurem Reflux Sind:

  • Sodbrennen: eine brennende Schmerzen oder Beschwerden, sterben aus dem Magen zu IHREM Bauch oder Brust, oder sogar bis in den Hals Bewegen Kanns
  • Regurgitation: ein sauer oder bitter schmeckende Säure Sichern in den Hals oder Mund
  • Völlegefühl
  • Blutige oder schwarzen Stuhl oder blutiges erbrechen
  • Aufstoßen
  • Dysphagie — eine Verengung der Speiseröhre, sterben das Gefühl von Lebensmitteln schafft in der Kehle stecken
  • Schluckauf, sterben nicht nachgelassen
  • Übelkeit
  • Gewichtsverlust ohne Grund Bekannten
  • Keuchen, Trockener Husten, Heiserkeit oder chronische Halsschmerzen

Was sind sterben Ursachen Acid Reflux

Zunächst einmal zu viel Magensäure nicht sterben Ursache von saurem Reflux ist, ist sterben Primäre Ursache that Säure Speiseröhre wegen Einer undichten Ventil gelangt sterben. There is Eine vielzahl von Grunden, sterben Geschieht stirbt, sterben Aber in der Regel das Ventil, das Speiseröhre und des Magens ist nicht in der Lage Eine verbindung ordnungsgemäß zu schließen, sterben Magensäfte Erlaubt, «bis das Rohr schleichen zurück». Einige Häufige Ursachen SIND:

Speiseröhre. If jedoch der Obere Teil des Darms über diesem Muskel bewegt, sterben sterben Brust aus dem Magen trennt, Kann Säure austreten Durch.

  • Übergewicht oder Fettleibigkeit — Extra-Körpergewicht Kann saurem Reflux verursachen, INDEM sie Druck auf sterben Speiseröhre Ventil erhöht und Kann ebenfalls zu niedrige Magensäure gebunden Werden.
  • Zu wenig Säure — Möglicherweise raschend genug, zu wenig Magensäure verursacht Eine Ganze Reihe von GI Probleme (Wie Leaky Gut), sterben zu saurem Reflux Beiträgen.
  • Essen zu viel Vor dem Schlafengehen -zu nahe ein DM Zubettgehen Eine Menge Essen, Dann setzt in der Lage, Empfehlung: Ihren Körper zur Festlegung, sterben für Verdauung anormal ist sterben.
  • Übermäßige Übung — Viele Fern Herz-Kreislauf-Übungen Wie Marathons tun Kann es sterben Nahrung zu verdauen Sie essen machen härter.
  • Schwangerschaft — Der Überdruck von Einems wachsenden Fötus Kann für sterben Speiseröhre Ventil zu viel sein.
  • Rauchen — This Gewohnheit schädigt Schleimhäute sterben, beeinträchtigt Muskelreflexe, erhöhen Säuresekretion und reduzieren Speichel Rauchen Kann zu saurem Reflux Führen.
  • Einnahme von medikamenten — Medikamente Wie Aspirin, ibroprofen, Muskelrelaxans, Blutdruck-Medikamente, Steroide und anti-biotische Medikamente can Darmschleimhaut verursacht saurem Reflux beschädigen sterben.
  • Lebensmittel zur Bekämpfung von saurem Reflux

    If Amt für saurem Reflux Kuren suchen Wollen Sie haben keinen Einfluss auf Ihre Ernährung umstellen. There is bestimmte Lebensmittel, sterben auf Natürliche ätherische Sind einschließlich der treatment von saurem Reflux:

    • Aloe VeraAloe Vera Saft hilft Mit Säure / Basen-Gleichgewicht des Verdauungssystems und REDUZIERT Hefefermentierung. Hefe-Gärung Tritt auf, Wenn Ein übermäßiges Wachstum der Normalen Hefe Gleichgewicht in Unserem Darm verursacht ein Fermentationsverfahren, sterben zu Einer erhöhung des intra-abdominalen Druck Führt.
    • Bio-Huhn oder der Türkei — Of this Fleisch Sind fettarm und leicht verdaulich, so stellen Sie sicher, gut kauen es Dass Sie, um Bevor Schlucken Richtigen Enzyme zu aktivieren sterben, Hilfe bei der Verdauung sterben.

    Fisch & meeresfrüchte — Meeresfrüchte ist sehr hilfreich für Reflux, Aber es sollte gebacken Werden, gegrillt oder gebraten, nie gebraten. Garnelen, Hummer, Muscheln und meeresfrüchte Sind Auch Eine gute Wahl, aber sicher sein, wild lebende Fische zu bekommen, nicht sterben Farm-raiste Vielfalt.

    Couscous & Brauner Reis — Couscous (Grieß Weizen), Bulgur und brauner Reis Sind alle noch offenen Lebensmittel für saurem Reflux. Denken Sie Daran, ein komplexes Kohlenhydrat ist Eine gute Kohlenhydrat!

  • Apfelessig — Mischen Sie 1 Esslöffel Apfelessig mit Wasser ca. Einer Unze 10-20 Minuten Vor einer Mahlzeit.
  • Probiotika — This unterstützen sterben Verdauung. Choose ein Probiotikum mit Erde basiert microrganisms und Lactobazillus-Stämme.
  • Ingwer — In Maßen ist Ingwer Eine der Lebensmittel für saurem Reflux Besten. Es Hat sich im laufe der Geschichte als entzündungshemmende und als treatment für Magen-Darm-bedingungen used.

  • Salat — Sie tun Könnte schlimmer als jeden Tag EINEN Salat zu essen. Salat is a Primäre Mahlzeit für Säure refluxers, obwohl Tomaten und Zwiebeln sollten, Eulen Käse und fettreiche Dressings vermieden Werden.
  • Wurzeln & Greens — Blumenkohl, Brokkoli, Spargel, grüne Bohnen und andere Grüns Sind alle Grossen Lebensmittel für saurem Reflux. Im Wesentlichen alle grünen und den Wurzelgemüse Sind für Menschen im Anschluss ein this Diät empfohlen.
  • Sellerie — Sellerie hat schnell keine Kalorien wegen Wadenfänger Hohen Wassergehalt und ist Eine gute Wahl,, ideal für saurem Reflux HABEN. Es is also ein Appetitzügler und Ausgezeichnete Quelle von Raufutter.

    Melone — Melon (pH 6,1) ist gut für saurem Reflux. Jedoch, Wie bei Bananen, ein Geringer percentage (1% bis 2%) der mit saurem Reflux Müssen, es zu vermeiden. Ebenfalls in der Enthalten gut-für-Reflux-Kategorie Sind Honigtau, Melone und Wassermelone.

  • Petersilie — Of this fantastische Kraut Wird seit Tausenden von JAHREN used, um Magen Höhle besiedeln und mit der Verdauung helfen.
  • Fenchel — Eine mehrjährige Pflanze, sterben Auch als Gemüse eingestuft Wird, Magen-Funktion Wurde Durch den Ausgleich pH gezeigt zu verbessern. In Fenchel zu Suppen und Salate als Köstliche Art und Weise of this Wichtige Kraut zu konsumieren.
  • Acid Reflux Lebensmittel Zu vermeiden

    If you saurem Reflux reduzieren wollen is also bestimmte Lebensmittel, sterben Auch vermieden Werden Müssen:

    • Alkohol — Führt und Auf die Leber Sehen bringt Spannung zu Entzündungen.
    • Tomaten — Enthält Zwei ArTeN von Sauren: Zitronensäure und Äpfelsäure. Beide Sind Auslöser für saurem Reflux. Die Zellen in Unserem Magen, als Belegzellen Bekannt Sind, schaffen Eine Säure sterben NATÜRLICH Linien der Magen Lebensmittel zu brechen, sterben gegessen gerechnet wurden, oder im Magen sitzen. Für einige, FUGT der verzehr von Tomaten mehr Säure als Magen sterben bedürfnisse und stirbt Wird in sterben Speiseröhre verursacht saurem Reflux gesichert.
    • Zitrusfrüchte — Wie bei Tomaten, Zitrusfrüchte Enthalten Auch Zitronensäure. Dies Kann saurem Reflux auslösen, WENN unser Magen überschüssige Zitronensäure Durch Die Belegzellen im Magen produziert hat. This Säure Wird used, um Lebensmittel zu brechen sterben, sterben wir essen, Aber; zu viel Zitronensäure EINEN zurück in sterben Speiseröhre verursachen und saurem Reflux Führen.
    • Kohlensäurehaltige Getränke — Beeinflusst Verdauungssystem in negativer Weise das Wachstum von Hefe zu erhöhen und Schlechten Bakterien.
    • Raffinade & Kohlenhydrate — This verursachen Bakterielle Überwucherung und Candida.

    Tipps zur Linderung Acid Reflux

    Chew Essen gut & Nehmen Sie Sich Zeit, während Sie essen

    Sterben Meisten von uns schlucken nur Nahrung, ohne Wirklich Zeit nehmen, um es richtig zu kauen. Gründlich kauen Lebensmittel Werden Nachrichten eine den Rast des Magen-Darm-Systems senden, um den Verdauungsprozess zu Beginnen. Als unser Essen ist es nicht richtig zerlegt Wird, um Bakterien anfällig, Verdauungsstörungen Fuhren zu.

    Sie begrenzen Getränke während der Mahlzeiten Beschränken Sie Ihre Flüssigkeitszufuhr zu den Mahlzeiten, Wie sie auf das Volumen auf sterben Nahrung im Magen hinzufügen und erhöht Magen Distension. Eine Vollständige oder übermäßig voll Bauch LEGT mehr Druck auf den Unteren Schließmuskels der Speiseröhre (LES) und SOMIT FUGT das Risiko von Reflux. Zur Minimierung der Magen Volumen, nehmen Sie kleine Schlucke Wasser, während Sie essen, und versuchen meist Zwischen den Mahlzeiten zu trinken, Anstätt während der Mahlzeiten.abnehmen

    Übergewicht Ist ein wesentlicher Faktor für Sodbrennen, übergewichtigen Personen doppelt so Häufig leiden unter Symptomen von GERD zu machen, Wie Die Menschen auf ein gesundes Gewicht Sind. Zusätzliches Gewicht erhöht den Druck auf den Magen, EINEN Rückfluss verursacht. Das Körperfett Kann Auch Chemikalien freigesetzt Werden, mit der Normalen Verdauung stören sterben. Die gute Nachricht ist, sterben Dass Forschung zeigt that Selbst Eine geringe Menge ein Gewicht zu verlieren, helfen, symptome und Sodbrennen Kontrolle zu lindern.

    Integrieren Moderate Bewegung

    Das schlüsselwort hier ist mäßig. Wie ich BEREITS Erwähnt, can kräftige Übungen Wie Laufen den Verdauungstrakt agitieren und Reflux provozieren. Allerdings ist tatsächlich von vorteil mäßig, Low-Impact-Übungen Wie Gehen und Heben Enthält (und Hält Sie aufrecht, so that sterben Schwerkraft Verdauung zu unterstützen sterben). Übung Infos finden Sie unter Auch helfen, Gewicht zu verlieren, sterben war Schwere der Sodbrennen drastisch reduzieren Kann. Um das Risiko der symptome zu minimieren, warten Sie mindestens Zwei Stunden nach DM Essen heraus zu Arbeiten, und vermeiden Geschäft Gekauft Sportgetränke, sterben Reflux aufgrund ihrer Säure verschlimmern Kann. If you ein Anfänger Sind, Beginnen langsam und bauen bis zu mindestens 30 Minuten den Meisten Tagen der Woche zu Fuß.

    Aufhören zu essen aus. Legen Sie Hühnerflügel, frittierten Lebensmitteln, Deep-Dish Pizza und marmorierte Steak aus sterben. High-fat Mahlzeiten Wie this LES entspannen sterben, sterben verzögern Magenentleerung und macht es wahrscheinlicher, Reflux zu erleben. Diät Klammern Bestehen aus magerem Eiweiß Wie ohne Haut Geflügel, meeresfrüchte, Bohnen sollten, und mageres rotes Fleisch, gepaart mit ballaststoffreiche Produkte und Vollkorn.

    Tragen Sie locker sitzende Kleidung

    Vermeiden Sie alles, eng um Ihre Mitte, Wie es Druck auf den Bauch legen Kann, mehr Beschwerden und Schmerzen zu schaffen. Bis Ihre symptome unter Kontrolle Sind, denken dehnbar und bequem!

    Chew Cinnamon Gum nach den Mahlzeiten

    Kaugummi stimuliert Speichelproduktion sterben, sterben zu Magensäure neutralisieren hilft. Kaugummi Fördert Auch Häufige Schlucken, sterben sterben Säure aus der Speiseröhre schnell mehr Löscht. Stellen Sie sicher, nicht Mintaromen zu wählen, Wie Pfefferminze und grüner Minze can sterben LES entspannen und sterben symptome verschlimmern. Pick-up Zimt oder Fruchtaromen statt.

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