32 gesundheitlichen Vorteile von Apfelessig — Gesundheit — Wellness, Essig mit Mutter Nutzen für Gesundheit sterben.

32 gesundheitlichen Vorteile von Apfelessig — Gesundheit — Wellness, Essig mit Mutter Nutzen für Gesundheit sterben.

32 gesundheitlichen Vorteile von Apfelessig - Gesundheit - Wellness, Essig mit Mutter Nutzen für Gesundheit sterben.

Apfelessig ist mehr als nur ein Dip-Sauce oder Salat-Dressing. Es ist ein vielseitiges Produkt, das Hat sich bewährt heilende wirkung Zu haben, begann es mit Hippokrates und es ist noch heute verschiedene Krankheiten zu behandeln verwendet Werden.

Schon DAMALS Entdeckten Hippokrates, der Eine Menge heilende Eigenschaften hat und es es verwendet wird, Wenn Der Behandlung von Wunden. Chinesen Auch Essig als Beschwerden so früh Wie 1200 v.Chr. Zur Behandlung von

Haben Keinen einfluss auf habe ich es in Zwei abschnitte unterteilt, Denen wieder mit der wissenschaftlichen Forschung und solche ohne.

1) Apfelessig ist reich ein Essigsäure — es sterben fähigkeit des K? Rpers erhöht absorbieren mehr Mineralien

Lassen Sie es mich KLÄR machen Essigsäure, ist nicht Essig, ist es ein in Essig gefunden Bakterien, sterben während des Fermentationsprozesses Erzeugt Werd. Essigsäure ist eine der Vererben bioaktiven Komponenten, sterben für Ihre therapeutischen Eigenschaften Verantwortlich ist [1].

Es gibt zwei ArTeN der Fermentation, schnell und langsam.

In Einem Schnellen Gärprozess Bakterienkultur zugesetzt Wird Möglich, diese Technik zu machen.

In Einem langsamen Fermentationsprozess wachsen Essigsäurebakterien auf der Öberfläche der Ende ende Flüssigkeit. Während der Wochen der Gärung ein nicht-toxisches Schleims (aus Hefe und Essigsäurebakterien) akkumuliert und als das Bekannte Werd Murmeln [2].

Hier ist, Wie es aussieht.

Einige Hersteller entfernen Sie sterben "Murmeln" Eine Filtration Durch und Pasteurisationsprozess Aber einige Gesundheit Befürworter sagen, Adler stirbt Dass nicht Entfernt Werden sollte, Weil es Pektin, Enzyme und Spurenelemente Enthält, sterben Quelle Einer Menge von Nutzen sterben für Gesundheit ist sterben, obwohl es wissenschaftlich nicht bewiesen ist.

Von dieser Inhaltsstoff ist verantwortlich für den herben Geschmack und der beißende Geruch von Essig.

Essigsäuregehalt in Essig Variiert zwischen 4 bis 7% in destilliertem Essige und 5 bis 6% in Weinessig. Bragg ungefiltert ACV (Eine der beliebtesten Marken) Enthält 5,14% Essigsäure [3]. Tipp: Die FDA sagt, Dass verdünnte Essigsäure nicht Essig und nicht in jedes Lebensmittelprodukt sollte hinzugefügt Werden, sterben Enthalten Essig Erwartet Werd. 2) Hat Krebs bekämpfenden Eigenschaften

Essig Kann in diesem Bereich helfen, Weil Forschung seine Fähigkeiten der Schrumpfung gezeigt hat und sogar Krebszellen zu töten.

Es gerechnet gerechnet wurden Tests Wirksamkeit von Essig (nämlich Reiswein und Zuckerrohr, nicht ACV) auf Krebszellen zu Sehen Getan STERBEN. Die ergebnisse Waren positiv, Aber der grösste Teil der Forschung in den Labors auf Wurde Zellen oder Tiere eher als tatsächliche Menschen [5 Getan sterben. 6. 7. 8].

Es gibt EINEN Test in China Getan auf tatsächlichen Lebens Menschen Getan Wurde, zeigte Sich, Dass Gemüse und Essig Konsum das Risiko von Speiseröhrenkrebs REDUZIERT [9], Aber Eine gesonderte Studie in Serbien zeigte Essig Verbrauch Erhöhtes Risiko für Blasenkrebs das 4,4-fache [10].

den Essigsäurebakterien auf der Grundlage dieser Untersuchungen Wird Essig gefunden Eigenschaften Anti-Tumor-muffigen HABEN. Und da Essig aus Verschiedenen Pflanzen kommt, ES Enthält Polyphenole, sterben Anti-Krebs-und antioxidative Eigenschaften HABEN, Bekannt ist.

3) Es ist eine erwiesene Desinfektions- und Bakterienkiller

Bevor Eine wissenschaftliche Studie durchgeführt Wurde, hat Hippokrates Essig gewesen vor Wunden über 2000 jahren zu behandeln [11] und Die moderne Forschung hat bewiesen, Dass Essig Wie einige ArTeN von Bakterien zu töten E coli und S. aureus.

Es ist nicht so EFFEKTIV Wie Kommerzielle Produkte Wie Clorox, Aber es hat keine Chemikalien drin, so Dass es sicher ist, in Waschprodukten zu Verwenden und Auch als Natürliches Konservierungsmittel für Lebensmittel [12 Bekannt ist. 13].

4) Senkt schlechtes Cholesterin und verhindern, dass Herz-Kreislauf-Krankheit

Einer der Grössten Risikofaktoren für Hohen Cholesterinspiegel ist es zu Verschiedenen Herzerkrankungen Führen Kann. Sobald schlechte Cholesterin sterben Arterien verstopft, ist auch ein großes Risiko von Herzstillstand.

Apfelessig Kann Niedriger helfen, Weil es Chlorogensäure Enthält, sterben niedrigere LDL oder schlechte Cholesterin helfen, verhindern, Dass es ansammelt und Kristallisieren im Blut [14]. Beachten Sie, dass sterben Forschung Getan Wurde Nur ein Ratten durchgeführt, sterben zu gleichen Ergebnissen Sie Sie auf den Menschen oder auch nicht Kann übersetzen.

Eine Studie an über 70.000 Frauen Getan hat gezeigt, dass Eine Zufuhr von Öl und Essig Salatdressing, das Risiko Einer ischämischen Herzerkrankung REDUZIERT [15] erhöhte.

Für diejenigen, sterben lediglich verweist postprandiale Glykämie nicht wissen, zu den erhöhten Blutzuckerspiegel, sterben nach Einer Mahlzeit auftreten — das ist ein GROSSER Faktor, warum Pre-Diabetiker-2-Diabetikern zu GEBEN Fortschritt.

Der Begriff bedeutet, dass Prädiabetes Eine Person den Blutzuckerspiegel erhöht ist, Aber nicht hoch genug, als Typ-2-Diabetes betrachtet Werden. Wenn nicht diagnostiziert, es zu Typ-2-Diabetes in 10 JAHREN Führen Kann oder weniger [16].

Forscher aus Arizona University Fand heraus, Dass Essig Saft trinken, sterben 20 Gramm Apfelessig Enthalten, 49 g Wasser und 1 Teelöffel Saccharin nach Einer Mahlzeit (Bagel und Orangensaft) in Einer 35% igen Rückgang war [17].

Eine andere möglichkeit, sterben postprandiale Glykämie zu senken unten ist zu Fuß um 15 Minuten nach Einer Mahlzeit, Anstätt sitzen Wie Meisten von uns tun sterben [18].

In Einem Test auf 100 Zähne durchgeführt, exponierte sterben Wurde auf sterben E. faecalis Bakterien Haben gezeigt, dass Apfelessig Könnte Bakterienzahl zu reduzieren, Aber nicht Vollständig entfernen. Der Test Würde Auf Zähne Durch EINEN Wurzelkanal extrahiert gemacht und nicht leben Zähne im Mund [19] sterben.

7) Forschung sagt, Dass Apfelessig Kann Typ-2-Hilfe Diabetics Aufgabe Aufgabe Verbesserung der Insulinempfindlichkeit

Diese drei Gruppen Sind Menschen Mit Typ-2-Diabetes und nicht-diabetischen Personen, Entweder Insulin empfindlich (Dieser Sind der Kontrollgruppe) oder Insulin resistent sterben. 29 Personen in allen an der Studie teil.

8) Essig Kann in helfen, Gewicht zu verlieren

Ein Test Würde Mit Mausen das andere mit Menschen Getan.

Der Test-Würde ein Mausen durchgeführt (neueste Studie sterben)

In ihrer Studie Labor, MIT fütterte Wissenschaftler Zwei Gruppen von Mausen Einems Hohen Fett-Diät. DANACH Wurde Eine Gruppe Essigsäure und eine Gruppe gegeben Krieg es nicht. Die Mäuse sterben Essigsäure gerechnet gerechnet wurden Entwickelt, weniger Körperfett (bis zu 10%) im Vergleich zu Mausen sterben keine Essigsäure gegeben gerechnet gerechnet wurden [22].

Test Auf die Menschen Getan

175 fettleibig, Aber Gesundheit Menschen gerechnet in Zwei Gruppen gerechnet wurden eingeteilt sterben. Eine Gruppe Nahm Wasser und sterben andere Essig zusammen mit Empfehlung: Ihren Diäten (sie hatten Ähnliche Diäten). Am Ende der 12 Wochen gerechnet gerechnet wurden sterben Menschen sterben Essig Nahm verloren durchschnittlich 1 bis 2 Pfund [23].

Während Essig Eigenschaften HABEN können, sterben Fette brechen Kann, geht nichts über Bewegung und sterben richtige Nahrung zu essen.

Einige der Hausmittel für Sind sterben Menschen gearbeitet, und ich habe mit den Quellen Verbunden, Aber denken Sie Daran, Dass es nicht auf Sie Arbeiten Kann.

Ich habe nur für den Fall Sie Eine dieser bedingungen Haben für Sie diese in sterben Liste als Referenz hinzugefügt und wollen versuchen, etwas zu ganzheitlich Sehen, ob es es heilt. Auch stirbt ist nur zu Informationszwecken ist es nicht den Rat Eines Arztes ersetzen soll.

9) Eine Natürliche Zähne Aufheller

Sie können Auch Poison Ivy Ausschlag Verwenden zu behandeln Adler stirbt. Wussten Sie, dass 18. Jahrhundert Ärzte Essig HABEN verwendet, um Poison Ivy Hautausschlag [25] behandeln. Tipp: Um sterben juckenden Stiche behandeln, sättigen ein Wattestäbchen und reiben Sie es auf den betroffenen Bereich. 11) All Natural Energy Drink

Warum nicht versuchen, Apfel, zusammen mit Zitronenwasser hilft es ihnen Eine Natürliche Energieschub, Weil sie Kalium und Enzyme Enthält.

Eine gute Alternative minus DM künstlichen Aroma Wird verdünnen von 2 Teelöffel ACV Mit Einem Glas Wasser [26]. Um es ein klein wenig zu versüßen, Fügen Sie EINEN Esslöffel Honig.

12) An All-Natural Deodorant

Diese schwächende Krankheit, mehr als 50 Millionen Amerikaner betroffen ist schmerzhaft sterben. Meine Mutter hat es, und sie hat Probleme beim Schreiben oder Ihre Finger für Längere Zeit nicht Benutzt Wird.

Es gibt keine wissenschaftliche Forschung, dass Essig Arbeiten an Erfolgsgeschichten von Menschen gewesen, Apfelessig Verwenden und das Gefühl DANACH besser es Arthritis zu Beweisen Getan Wurde, GAB — von nicht mehr als 30 Minuten zu Fuß in der Lage, so lange zu Fuß, Wie sie wollen [28].

14) Kanns Calciumaufnahme erhöhen

ACV ist nicht REICH ein Kalzium an sich Aber Eine der Zutaten in IHM kann sterben fähigkeit des K Essigsäure? rpers erhöhen, um mehr Mineralien Wie Kalzium absorbieren Dies wäre vorteilhaft für Menschen (vor Allem Frauen), sterben Laktose-Intoleranz Sind noch Empfehlung: Ihren täglichen Bedarf ein Kalzium Durch andere Quellen Wie Gemüse erhalten [29].

Forschung Würde diese Behauptung zu testen Getan [30], Sondern nur ein Ratten so ist es nicht Eindeutig, stirbt ob sterben gleiche wirkung auf Menschen HABEN.

15) Zum Löschen verstopfte Nase

ACV Würde zum Löschen Eine laufende Nase in von Einer Reihe artikeln als Eine große Hausmittel propagiert, Weil es Kalium Enthält, und STERBEN unclog Schleim hilft Essigsäure, sterben Bakterien wachsen [31] verhindert.

16) erhalt von Warzen Rid

Acid Reflux Betrifft 25 bis 40% der erwachsenen bevölkerung in den Vereinigten Staaten. Eines der symptome von saurem Reflux ist ein brennendes Gefühl der Speiseröhre, sterben direkt Hinter dem Herzen Liegt, DAHER der Begriff "Sodbrennen" [34. 35].

Es gibt Mehrere Faktoren, sterben diese auslösen — Alkohol, schlechte Ernährung Eine fetthaltigen Lebensmitteln REICH, übermäßiges Essen, Übergewicht.

Der Schlüssel zu Einems Gesundheits Körper ein gesunder IST Magen. Es war Hippokrates, der sagte, Dass alle "Krankheit beginnt im Darm". So macht es Sinn, stirbt ernst zu nehmen.

Eine möglichkeit, sterben Gesundheit des Verdauungs der Aufgabe Aufgabe Verbesserung nach Debbie Davis trinkt Apfelessig, vor Allem ,, ideal für Stärkehaltige Lebensmittel Sind zu Essen.

Eine möglichkeit, hilft ACV verbessern AUSSEHEN Ihrer Haut ist Peeling Durch gerechnet gerechnet wurden Sauren in den Essig sterben gefunden "Digests" abgestorbene Hautzellen, sterben Dann Eine neue schicht der Haut zeigt.

Ein Weiterer Grund, warum Natürliche Gesundheit Stützer Wie ACV zu Verwenden, Weil SIE die gleichen pH-Wert Wie Haut Hut sterben — stirbt hilft Gleichgewicht pH-Wert und Säuremantel [39].

Scarlett Johanson Vielleicht der grösste Verfechter der Apfelessig als Marke Endorser für Dolce & Gabbana, makellose Haut ist ein Muss in IHREM Job. Was ist ihr Geheimnis? In Einem Mit Interview Elle UK Getan. sie sagt, sie dass MIT IHREM Gesicht wäscht ja Sie ahnen es, Apfelessig.

20) senkt den Blutdruck

21) Natürliche Heilmittel für Schindeln

Traditionelle Medikamente Beinhaltet sterben verwendung von Schmerzmitteln und antivirale Medikamente. Wenn Die bedingung schwer genug Anti-depressiva ist vorgeschrieben ist [41].

Ein Individuum nicht einverstanden Mit diesem und er sagt, Chiropraktiker Besuch wäre von vorteil ein Dass. Er empfahl in sterben Läsionen Cayennepfeffer Pulver Beregnung Dann bedecken Sie es mit Einems Lappen in ACV getränkt [42].

22) Verjüngt Haar und Prevent Schuppe

Die Frauen Werden Durch Eine Menge gehen ,, ideal für Eine große Partei prepping — Haben Ihre Make-up gemacht, fixieren ihr Haar Hut and a diesem schönen Kleid setzen. Die After-Party Bereinigung ist auch so schwer, Werden sie haben ihr zu entfernen und ihre Haare zu waschen Make-up.

Eine große möglichkeit, Styling-Produkte aus dem Haar zu entfernen, verwendung Wird unter von ACV. Von dieser Ganzheitliche Experte empfiehlt in 4 Tassen Wasser ein drittel Einer Tasse ACV verdünnt Dann Auf die Haare, sterben Dass Mischung Gießen nach der Haarwäsche mit kaltem Wasser abspülen Dann anschließend. Kurz, es ist ein ganz Natürliches Ersatz für Eine Klimaanlage.

ACV hilft der Kopfhaut des pH-Werte, töten Bakterien Gleichgewicht und Schuppen Bildung von sterben [43] verhindern.

Wenn Sie zu sein kühner wollen, versuchen Sie diese "kein poo" Methode.

Wenn Sie bei treehugger.com über Kopf, stimmte Martha Norgaard ein Experiment zu tun, wo sie Mit Shampoo und Conditioner nicht Normalen Verwenden, stattdessen sie Backpulver und ACV in Wasser gemischt eingesetzt. Sie war sehr zufrieden mit den Ergebnissen Sie sie sagen "Es ist weicher, glänzender und weniger kraus als zuvor" [44].

23) Lindert Muskelschmerzen

Muskelkater IST unvermeidlich nach Einer Harten Arbeit, und, ideal für einige Sofortige Linderung suchen, Lillian Beard aus Health.com empfiehlt ein Tuch in Apfelessig für 20 Minuten auf den betroffenen Bereich getränkt gewickelt Werd. Es wird gesagt, um Wirksam zu sein, Weil es sterben Milchsäure aus den Muskeln herauszieht — das für Muskelkater Verantwortlich ist [45].

24) Entfernt überschüssige Candida

Candida ist ein Pilz, der in DM Körper vorhanden ist. Dies hilft tatsächlich der Körper Nahrung zu verdauen und zu absorbieren Nährstoffe. Das Problem Liegt, Wenn Es EINEN Überschuss Davon, wo Candida Durch die Wand des Darms brechen zu schaffen, Krieg Sie nennen "Leaky gut".

Einige der symptome Sind Mangelnde Energie, Gedächtnisverlust, mit Schweren Allergien und Hautinfektionen [46].

Eine möglichkeit, überschüssige Candida entgegenzuwirken ist das Trinken ACV gemischt mit Wasser und Honig [47].

25) Entfernt Nasty Fußgeruch

Wenn Sie ein aktiver Mensch Sindh, Dann wissen Sie, Wie Schweiß in die Schuhe in Unsere Speziellen Füßen aufbauen Können, Und Wenn Sie Sich nicht kümmern Davon — es stinkende Füße oder schlimmsten Fußpilz Führen Kann.

Eine möglichkeit, zu verhindern oder zu beseitigen Gerüche, die Füße mit Einems Papiertuch getränkt mit ACV reiben. Es wird pH-Werte leichen und den Schlechten Geruch von den Füßen [48] entfernen sterben.

26) Beruhigt sterben fiesen Sonnenbrand

Es gibt keine Studien Wissenschaftlichen, STERBEN diese Behauptung zu, Aber Eine Menge Leute, die so HaBen behauptet geht funktioniert hier Adler stirbt.

Zur Behandlung Eine Menge Leute, Sonnenbrand empfehlen Mischen Apfelessig mit Wasser, um das Brennen zu beruhigen. Mischungen Variiert, Andrea aus Botanical.com empfiehlt Zwei Tassen ACV zu Einer Badewanne Wasser Dann für 15 Minuten einweichen [49]. Von dieser eHow Artikel empfiehlt das Mischen 2 EL. von ACV auf 1 bis 2 Tassen kaltem Wasser [50]. Mehr Infos FINDEN Sie mehr Informationen zu Sonnenbrand Behandlung FINDEN. hier und hier.

27) Stoppt Schluckauf auf Wadenfänger Tracks

Ein Vater Eines 13-jährigen Mädchens Aus einer Anti-Schluckauf Mischung aus Apfelessig und Zucker. Es erwies Sich für sie Eine große Erleichterung sein, Dass sie ihr eigenes Unternehmen Hiccupops Gestartet. Ihre Idee war ein Solcher Erfolg, dass ES in Mashable Wurde gekennzeichnet.

28) Nimmt Mundgeruch

Wenn Sie von Mundgeruch versuchen, MIT Einer Tasse Wasser leiden EINEN Halben Teelöffel ACV gurgeln [51].

Foodmatters.tv sagt, Dass es antiseptische Eigenschaften hat, macht es Eine große Natürliche Heilmittel für Schlechten Atem [52]. Earthclinic.com sagt, Dass es Ihrer Gesundheit des Verdauungssystems MIT hilft so, Atemgeruch zu verbessern [53].

29) Behandelt Ohrenentzündungen

Einer der hier Heilmittel für Ohr-Infektionen zu behandeln, ist Apfelessig Natürlichen. Diese besondere Abhilfe Fördert Mischen von Einems Teil Wasser und Einems Teil Apfelessig (oder Alkohol), Dann mit Einems Wattebausch tränken. Sie nehmen Dann sterben Watte und stecken Sie es in das Ohr und lassen Sie es für 5 Minuten. Nach 5 Minuten auf Ihrer Seite legte Sich Dann sterben Watte sterben ende ende Flüssigkeit abtropfen nehmen. Dies Nach Dem Artikel Wird Pilz im Ohr entfernen.

30) Treats Leg Cramps

Denken Sie Daran, EINEN der Vorteile, sterben ich Erwähnt BEREITS, Wie ACV Kalziumaufnahme hilft (es verbessert Auch Magnesium absporption)? Gut, das tatsächlich hilft bei der Behandlung Als Auch Beinkrämpfe [55].

31) Behandelt Halsschmerzen

Manchmal ist die Beste Behandlung für Halsschmerzen können in IHREM Haus zu FINDEN. ACV ist ein solches Mittel, da sie sauer ist, Werden Keime Eine harte Zeit in dieser Sauren Umgebung überleben. Fügen Sie EINEN Esslöffel ACV auf 6 bis 8 Unzen Wasser. Machen Sie Zwei Gläser, gurgeln das erste Glas Dann Das zweite Glas trinken. Tun Sie Adler stirbt Jede Stunde [56]. Diese Mischung Kann in Streptokokken Wirksam sein.

32. Hefe-Infektion Behandlung

Mit durchschnittlich 3 von 4 Frauen erleben Hefe-Infektion bei Einems Punkt mit oder Eine andere in IHREM Leben. Frauen, sterben dAran Leiden Wird Juckreiz und einige brenn Gefühl erleben.

Wie Apfelessig zu konsumieren?

Nie Apfelessig in Wadenfänger reinsten Form zu trinken, ist es sehr sauer und Kanns sterben Zähne der Zahnschmelz verursachen zu erodieren. Die hohe saure Natur von ACV Können Auch Gewebe in IHREM Mund und Rachen schädigen die [58] Sowie den Verdauungstrakt.

Vermeiden Sie zu viel Auch Aufwendig Davon, Wie es Auch zu niedrigen Kaliumspiegel und niedrige Knochendichte Führen Kann.

Ein Einfacher Ansatz ACV in raubend ist es in Wasser verdünnt Werd. Mischen Sie in ein bis Zwei Esslöffel Essig Mit Einem Glas Wasser. Sie können Auch Honig für zusätzlichen Geschmack hinzufügen, Aber ich würde empfehlen, es ohne Honig zu trinken.

Fügen Sie es zu Salatdressings

Wenn Sie Eine Menge Salate essen, ACV Zu Ihrer hausgemachten Dressings ZUGABE ist eine weitere gute möglichkeit, stirbt auf Ihre Ernährung zu integrieren.

Wie viel soll ich nehmen?

Wenn Sie als Teil Ihrer täglichen Routine Gesundheit Dort zu konsumieren wollen, ist keine harte wissenschaftliche Studie daruber, Wie viel ist ACV sicher ist Adler stirbt. Bragg (ein ACV Hersteller) empfiehlt Personen, 3 zu nehmen "Cocktails" oder Eine Mischung von 1 bis 2 Teelöffel Essig zusammen mit 1 bis 2 Teelöffel Roh-Honig zu Einems Glas destilliertem Wasser [59].

Sie könnten Auch diese hinzufügen, WENN Hausgemachte Vinaigrette oder als Fleischgewürz machen beim Kochen Asiatischen Gerichten.

Verwenden Sie Bio-Apfelessig

Ernährungswissenschaftler und Gesundheitsexperten Sind Sich einig, Dass ,, ideal für Apfel Sind raubend nicht kaufen, sterben gefilterte oder Sorte destilliert, Sondern für sterben ungefilterte ein Wie Bragg gehen. Hergestellt es wird aus Bio-Apfel, STERBEN 5,14% Essigsäure und Enthält Jeder Esslöffel GEBEN sie von Kalium 11mg.

Da ACV aus Äpfeln Hergestellt Wird, Enthält es Eine Substanz, Äpfelsäure genannt, sterben antioxidativ und entzündungshemmende Eigenschaften hat, sterben verwendet Werden Können, Myokardischämie (Eine Art von Herzkrankheiten) [60] zu behandeln.

Die große Sache über Essig es andere Nutzungen Gibt, HABEN Die Leute es als All-Natürliche Hausreiniger, Haustier Floh-Entferner und sogar ein Rasierwasser verwendet. Wenn Sie es für sterben Reinigung aus, ein gewöhnlicher weißer Essig tun Würde, Dann ist auch billiger ES.

Wenn Sie Erfolg mit ACV gefunden HaBen, Eine dieser bedingungen zu behandeln, lassen Sie mich bitte unten in den Kommentaren wissen. Wenn dieser Artikel Hut sie Nützlich gewesen, verbreiten Sie das Wort.

ZUSAMMENHÄNGENDE BEITRÄGE