4 schritt-Methode zur Überwindung von Angst, Angst zu überwinden.

4 schritt-Methode zur Überwindung von Angst, Angst zu überwinden.

4 schritt-Methode zur Überwindung von Angst, Angst zu überwinden.

Klinische Psychologin Tamar Chansky, Ph.D .. Gründer und Leiter des Kinder- und Erwachsenen Zentrum für OCD und Angst. ist Einer der führenden Experten für Angststörung der Nation. Sie is also mein persönlicher Trainer zu versuchen, meine überaktiv Amygdala, sterben mandelförmige Struktur in IHREM Gehirn, Dessen Job ist zu schreien zu zähmen «Run for Cover!»

In den Letzten Wochen habe ich mit ihr Bücher rund um das Haus Ging unter meinen Armen gesichert, Wie meine Angst mich in Einer Halben nelson verstimmt had, so that es extrem Schwierig, sterben üblichen Sachen meines Tages zu Motivation und andere Mentalität: die tun Kinder bekommen Dinge zu , ohne zu viele vier-Buchstaben-Wörter auszusprechen, Blog-Beiträge zu schreiben, sterben Sinn machen, nicht ein Mitarbeiter für das Verlassen schmutziges Geschirr und so weiter zu schreien.

In «Yourself von Angst befreien», bietet Dr. Chansky ein vierstufiges Elle Verfahren zur Sorge zu überwinden und sterben Geschichten in Unserem Geist Aus einem R-rated Horrorbild auf ein PG humoristische flick ÄNDERN. Sie Bilden EINEN Spickzettel für Angst.

Im Zweiten schritt Infos finden Sie Ihre Sorgen in Einems Kontext zu stellen … Weil nichts Wirklich in Einems Vakuum Gehört mit ausnahme von Staub und Haarnadeln. Per Chansky: «Mit diesem schritt geht es um Empfehlung: Ihren Fokus Auf die tatsächlichen Probleme Eingrenzung, sterben Sie konfrontiert Sind und sie in das kleinste Feld, und unhandlichen Paket setzen Anstätt Die großen, sterben Sie haben keinen Einfluss auf mit präsentiert:» Hier ist mein ganzes Leben — ich haben um es zu beheben! «

Auf halbem Wege! In SCHRITT drei, schauen Sie auf Ihre Situation von mehreren Aussichtspunkten — weiseste auf IHREM Selbst Aufruf, deine Schwester, dein bester Freund, Ihre Lieblings-Barista — für Ihre Perspektiven. Dann stellen Sie Sich, Dass Sie bei Einems Konzert im Freien Sind oder den Super Bowl oder irgendwo, Der mit Glatze Jungs überfüllt essen Hot Dogs Ihre Ansicht zu blockieren. Aber Sie bekommen zu holen, war Sitz Sie wollen. Auch versuchen Sie ein paar heraus, bis Sie EINEN Bern, wo Sie alle Aktion Sehen Können. Das ist, wo Sie in IHREM Kopf gehen — zu Einems Punkt, Der Eine klare Vision (oder so klar, Wie man haben Kanns) macht Ihr Problem und Mögliche Lösungen.

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