Bakterien im Darm

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Drei Tipps zum Erstellen Einer Reihe von Krankheiten bekämpfen Mikroben

Die Bakterien in Unserem Darm leben Führt viele Funktionen, Wie zum beispiel sterben Steuerung Stoffwechsel, Immunfunktion, und Vielleicht sogar Unsere Gedanken und Stimmungen. Wie lassen Sich this winzigen Zellen bei der Kontrolle der Menschlichen Gesundheit so stark sein? Es hangt von den ArTeN von Fehlern in uns leben und war wir them ernähren.

Um Eine Reihe von Krankheiten bekämpfen gegen Krankheit verbreitenden Mikroben cast pflanzliche Lebensmittel Wie Gemüse, vor Allem Blattgemüse, Hülsenfrüchte (Bohnen, Erbsen, Linsen) und Vollkorn in die Mitte Ihrer Platte zu pflegen. Vermeiden Sie Fleisch und andere Hoch Fett, tierische Nahrungsmittel.

If you nicht sicher Sind, wo Sie anfangen Sollen, folgen Sie diesem Drei-Stufen-Plan für Eine blühende microbiome:

SCHRITT 2: Fügen Bohnen auf Ihre Ernährung. Bohnen, ein Mitglied der Familie der Leguminosen, Sind Besten sterben Freunde der dieter, REICH da sie eine Ballaststoffen Sind, uns zu Verlassen Gefühl voll, mit nur 115 Kalorien pro 1- / 2-Tasse Serviert. Leguminosen Auch Eine erstaunliche WIRKUNG auf Unsere Darmbakterien HABEN. Die Faser in Bohnen nicht im Dünndarm verdaut. Wenn Es um den Dickdarm nützlichen Bakterien bekommt warten. Sie vergären sterben Faser und lassen kurzkettigen Fettsäuren (SCFA), alle ArTeN von Vorteilen sterben Bieten. SCFA helfen unsere speziellen Körper lebenswichtige Mineralien absorbieren (Calcium, Zink, Magnesium), sterben erhöhen Sie Sättigung (Aufgabe Verbesserung der Gewichtsverlust), Entzündung zu verringern, Wodurch das Risiko von Darmkrebs zu reduzieren, zu verhindern und Diabetes zu behandeln, und Kann sogar das Risiko für Asthma reduzieren.

Schritt 3: Vermeiden Sie Fleisch, Milchprodukte, Eier und fetthaltige Lebensmittel, die sind ein Kalorien und mit Insulinresistenz assoziiert REICH. Dies Kann dazu Führen, 2-Diabetes und andere Formen der chronischen Krankheit zu GEBEN. So funktioniert das:

Die gute Nachricht ist, wir haben 40 Billionen US-Bakterien in Unserem Körper leben. Mit ein paar Modifikationen ist es einfach, ein neues biologisches System-zu schaffen, unsere speziellen Körper zu ermöglichen, Sich auf Größere Aufgaben zu Konzentrieren, Wie der Mount Everest klettern oder unsere Kinder mit Empfehlung: Ihren Wissenschaftliches Projekt zu helfen, statt Ständig Bekämpfung der Krankheitserreger sterben.

Partner this Tipps mit gut freundlichen Vor- und Probiotika Empfehlung: Ihren Körper Höhle Kraftstoff zu GEBEN es gelingen Durcheinander.

Meghan Jardine, M. S. M.B.A. R. D. L. D. C.D.E. Fachkräfte des Gesundheitswesens und sterben öffentlichkeit Gesetz über die Ernährung als präventive Medizin ist der Mitarbeiter für Ärzte Ausschuss Diabetes Ernährung für Verantwortliche Medizin Ausbildung Direktor und Arbeitet Programm zu Entwickeln, die Ärzte zu erziehen sterben.

Für mehr auf Darmbakterien Wird Frau Jardine bei Diabetes Gesetz über die in diesem Sommer sprechen Rolle der microbiome auf der Internationalen Konferenz über Ernährung in der Medizin in Washington, D. C.. Begleiten Sie uns.

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